Az alvás nagyban befolyásolja szellemi és mentális teljesítőképességünket, így cseppet sem mindegy, hogy milyen minőségű az alvással töltött óráink száma.

Az alvás „üresjáratai” ugyanis jóval többek öntudatlanságban eltöltött óráknál. Szervezetünk
intelligenciája alvás közben megdöbbentő erejű és hatékonyságú helyreállító folyamatok tucatjait vezényli le bennünk. Mindaz az energia, amelyet a szervezet az éber működés megannyi funkciójának ellátásához használ, ezekben a passzív órákban a szervezet megújulására fordítódhat. Ennek következtében az alvás a legnagyobb gyógyító, melynek működését a legcsodálatosabb gyógyszerek sem pótolhatják! Alvás közben olyan vegyületek szabadulnak fel bennünk, amelyek segítenek a kórokozók és betolakodók, valamint a méreganyagok közömbösítésében.
Testünk rendellenességei mellett lelkünk sebei is jobban gyógyulnak, ha eleget alszunk, és szellemi teljesítményünk is javul. Újabb kutatások rávilágítanak arra, hogy agyunk működésében az alvás milyen rendkívüli szerepet kap. Idegrendszerünk az alvás és különösen az álom folyamán hatalmas „rendrakó” tevékenységet folytat belső világunkban: feldolgozza a nap eseményeit, hosszú távú memóriánk szilárdan rögzíti a megtanult információkat, mi több, még emlékeinket és érzelmeinket is átválogatja és újraalkotja. Mindezek által felkészít bennünket arra, hogy a következő nap is helytálljunk, nem csupán újult erővel, de megnövekedett bölcsességgel és tudással.

Az alvás életerőt hoz létre

Az ájurvédikus felfogás szerint az alvás legfontosabb funkciója, hogy növeli bennünk az
ódzsaszt,a szervezet vitális esszenciáját. Az ódzsasz a test, az elme és a legbelső tudatosság közötti fő koordinátor, az élet elsődleges fenntartója. Az ódzsasz támogatja a pozitív folyamatokat és mint egy stressz-elnyelő rendszer, megvéd bennünket a negatív hat
ásoktól: segít a mentális stresszek feldolgozásában és a test immunrendszerének erőssé tételében. Remélhetőleg e cikk olvasóinak legtöbbje jól ismeri azt az érzést, amikor egy kiadós alvás után kipihenten és boldogan ébred fel. Ekkor még a világot is másként látjuk: kékebb az ég, zöldebb a fű és a madarak is mintha szebben dalolnának. Ez az ódzsasz jelenléte a szervezetben. Általa az érzékek és az idegrendszer koordinációja megfelelő támogatást kap, és mi boldogabban, lendületesebben és kreatívabban vághatunk neki a napnak. Ahhoz, hogy az éber órákban csúcsteljesítményre legyünk képesek és megfeleljünk az élet kihívásai közepette, mindenekelőtt elégséges mennyiségű pihentető alvásra van szükségünk. Hogy ez pontosan hány órát jelent, egyénenként változik, ám egy felnőtt embernek általában 6-8 órányi alvásra van szüksége. Sajnos, sokan manapság már annyira aktív –„pörgő” –életet élnek, hogy szinte idejük sincs az alvásra. Majd kialszom magam a hétvégén, intézik el egy legyintéssel a dolgot, és inkább serkentőszerek után nyúlnak, hogy mégis képesek legyenek tartani a lépést a mindennapokban. Ez azonban könnyen kiégéshez vezet, az üzemanyag egyszer csak elfogy –általában évekkel korábban, mint arra számítanánk. A szervezetünkkel nem lehet visszaélni. Az aktív teljesítményt ugyanolyan mélységű és minőségű pihenéssel kell egyensúlyozni. Minél magasabbra építünk egy felhőkarcolót, annál mélyebbre kell ásnunk az alapjait, különben könnyen összedől

Minőségi alvás

Az ájurvéda azonban az alvás mennyisége mellett nagy jelentőséget tulajdonít az alvás minőségének is. Aludjunk eleget –ez a legfontosabb tanács, ám hogy ezt miként tesszük, az is legalább ennyit számít. Az ájurvéda legfontosabb elve, hogy éjszaka aludjunk. Noha a kijelentés banálisan hangzik, a mai lámpafényes világban már egyáltalán nem magától értetődő, hogy az emberek akkor aludjanak, amikor a külső környezetünkben sötét van. Szervezetünk belső órája azonban rendkívül szoros kapcsolatban áll a természet ciklusaival. Ha ismerjük ezek működését, és összhangban élünk velük, nem kisebb támogatót találtunk egészségünk és jóllétünk megőrzéséhez, mint a természet határtalan erejét. Az ájurvéda szerint adósák hatásai ciklikusan végigvonulnak az egész napon, négyórás periódusokban váltva egymást. Kettőtől hatig a váta, hattól tízig a kapha, majd tíztől kettőig a pitta
uralkodik, a reggeli és a délutáni-esti időszakban egyaránt. Azeste tíz előtt befejeződő kapha időszak nyugalma, békessége ideális ahhoz, hogy nyugovóra térjünk és mélyen aludjunk, utána pedig kora reggel frissen, tiszta fejjel ébredjünk. Sok ember úgy találja, hogy ezt a természetes ritmust követve kevesebb alvásra van szüksége, mégis sokkal pihentetőbben alszik. Az klasszikus szövegek a nappali alvást kapha-növelőnek, míg az éjszakai alvást pitta csökkentőnek mondják. Érdemes néhány szót ejteni arról, hogy mi történik a tíz és kettő között lezajló pitta időszakban.

A szervezet méregtelenítő és megújító rendszerei ekkor végzik el karbantartó programjukat. Nagyon fontos, hogy ezeknek a programoknak ekkor van itt az ideje, ha ilyenkor nem alszunk, ezek egyáltalán nem mennek végbe. Kevesen tudják, de agyunk, mely szervezetünk tömegének mindössze 2 százalékát teszi ki, felelős energiafogyasztásunk 20-25 százalékáért. Ha az éjszakai pitta időszakban (10 óra után) éberek vagyunk, mi rosszabb, aktívan dolgozunk vagy még eszünk is, méregtelenítő szerveink egyszerűen nem kapnak elegendő vért és energiát ahhoz, hogy megtisztítsák azt a vért, amelyet az agy majd másnap a friss gondolkodásra felhasználna. A vérben keringő méreganyagok fokozatosan lerakódnak a szervezetünkben, rombolva egészségünket, elménk pedig napról napra fásultabb és nehézkesebb lesz.

 Az élet dajkája, az alvás

Az alvás hatásai szervezetünkre

Az alvás elengedhetetlen szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez. Az hogy mennyi időre van szükségünk az alvás szempontjából, az kortól és nemtől függ, sőt egyénenként is változik. Az viszont vitathatatlan, hogy ha szeretnénk testileg és lelkileg is egészségesek lenni és azok is maradni, akkor fontos, hogy szánjunk időt az alvás folyamatára.